12 conseils simples pour prendre soin de soi chez soi

1. Allumez la radio et commencez à vous déhancher.

Faire de l’exercice est bon pour vous, même si vous n’en faites qu’un quart d’heure. Mais vous aimeriez que cette activité soit encore plus amusante (et folle) ? Eh bien mettez votre musique préférée et laissez-vous aller ! Faites les mouvements les plus fous et libérez de votre corps toute l’énergie refoulée. Ce faisant, vous détendrez vos muscles et ne tarderez pas à afficher un grand sourire.

2. Respirez profondément.

La respiration : vous la pratiquez tout au long de la journée, mais avez-vous conscience de la façon dont vous respirez ? Internet propose une multitude de techniques de respiration pratiques qui aident à réduire le stress et à se sentir complètement zen. Et le meilleur dans tout cela, c’est que vous pouvez facilement utiliser cette technique n’importe où, que vous soyez installé sur votre canapé ou bien en train de travailler au bureau.

3. Faites-vous couler un bain et prenez le temps de le savourer.

Appréciez longuement la chaleur agréable d’une douche ou d’un bain et utilisez vos produits préférés. Doux et nourrissant, notre gel douche Rose Garden showergel apaisera non seulement votre peau, mais aussi votre esprit. De quoi vous détendre complètement !

4. Plongez-vous dans un podcast ou un livre audio.

Que vous souhaitiez apprendre quelque chose de nouveau, rire en compagnie de vos humoristes préférés ou bien vivre une aventure passionnante, un bon podcast ou livre audio est un excellent moyen pour se relaxer. Il est très tentant de les écouter en faisant le ménage ou la cuisine, mais pour un moment vraiment relaxant, allez plutôt vous asseoir sur le canapé avec une tasse de thé.

5. Notez ce pour quoi vous êtes reconnaissant.

Pendant la journée, toutes sortes de préoccupations et de pensées vous viennent à l’esprit. Au lieu de laisser ces pensées envahir votre cerveau, notez-les. Choisissez un moment précis de la journée et notez tout ce qui vous préoccupe, mais aussi ce qui s’est bien passé au cours de la journée. Même un mauvais jour a ses moments agréables

6. Et à présent, faites place au silence.

Un véritable silence, est-ce encore possible ? Nous remplissons nos journées de musique, de réunions et de fêtes, mais il importe aussi parfois de ne rien entendre du tout. Éloignez toutes les distractions (oui, y compris votre téléphone) et asseyez-vous au calme. Écoutez attentivement tous les bruits que vous n’entendez pas habituellement, comme le chant des oiseaux ou le bruissement des feuilles des arbres. Ou bien commencez par pratiquer votre technique de respiration.

7. Prenez plaisir à à être créatif.

Quand on est enfant, on dessine, on peint et on s’amuse. Vous souvenez-vous au moins de la dernière fois où vous avez fait quelque chose de manuel, plutôt que de pianoter sur vos appareils numériques ? Créer avec ses mains peut être très thérapeutique. Et il n’est pas nécessaire que ce soit parfait ou « bon », l’essentiel étant que vous fassiez quelque chose. Alors, écrivez cette histoire folle, faites de jolis petits dessins et amusez-vous !

8. Bon débarras !

C’est peut-être un cliché, faire du rangement chez soi permet aussi de faire du rangement dans sa tête. Notre cadre de vie est souvent le reflet de notre état intérieur. Lorsque nous sommes très occupés, nous n’avons pas le temps de faire du rangement. De temps en temps, rangez vos affaires ou faites le ménage. Il est plus agréable de vivre et de travailler dans une pièce propre et bien rangée !

9. Allez prendre l’air.

Un bon bol d’air et un rayon de soleil font des merveilles au mental. Lorsque vous vous promenez, vous oubliez tous vos soucis et vous profitez de la beauté que vous offre la nature. Et bien entendu, c’est aussi le moyen idéal pour faire travailler vos muscles !
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10. Consacrez du temps à votre peau.

Notre peau en dit long sur nous. Fatigue, stress, mauvaise alimentation : vous constaterez immédiatement des changements sur votre peau. En prenant soin de votre peau, vous prenez également soin de vous. Alors prenez chaque jour le temps de soigner votre peau et utilisez de préférence des produits de soin naturels. Faites régulièrement des masques et prenez le temps de masser et d’hydrater votre visage. Si votre peau respire le bien-être, il en va de même pour vous !

11. Offrez-vous un repas délicieux et équilibré.

L’amour passe par l’estomac et cela vaut aussi pour l’amour de soi ! Oubliez les sucres et les produits d’origine animale pendant une journée et choyez votre corps avec des légumes, des fruits et beaucoup d’eau. Internet propose une multitude de délicieuses recettes végétaliennes et saines, alors laissez-vous surprendre !

12. Dormez bien

Bien dormir, c’est se sentir mieux, avoir une plus belle peau, être en bonne santé et, bien entendu, être plus concentré et avoir plus d’énergie. Une bonne nuit de sommeil est donc le meilleur conseil que l’on puisse donner pour prendre soin de soi ! Établissez une routine de sommeil régulière et dormez au moins 7 heures d’affilée. Pour améliorer votre sommeil, bougez régulièrement tout au long de la journée et évitez de trop manger et de boire avant d’aller vous coucher.

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